身高168.3CM体重139.4公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重139.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为139.4公斤，BMI指数为49.2。这个BMI指数非常高，属于极度肥胖范围。面对这种情况，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：如果减肥过程遇到困难或情绪问题，建议寻求营养师或心理咨询师的帮助。
• 建立支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的经历和目标，相互鼓励和支持。

4. 健康检查：

• 定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，以及心肺功能等。

5. 睡眠质量：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，还会增加减肥的难度。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询医生或专业的营养师。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg