身高173CM体重135公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重135公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.1，这表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的日常能量消耗。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢率。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生或健身教练指导：医生可以评估您的整体健康状况，并提供专业的医疗建议。健身教练可以帮助您制定安全有效的锻炼计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程让您感到沮丧或焦虑，寻求心理支持是非常重要的。心理咨询师可以帮助您建立积极的心态，应对减肥过程中的挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg