身高188.1CM体重97.7公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品而非精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg