身高179.3CM体重89.4公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重89.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，属于超重范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI指数超过25即被认为是超重，超过30则被认为是肥胖。超重和肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和提高新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加食欲和体重。

5. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

7. 逐步减重：快速减重可能会导致健康问题。建议每次减重不超过0.5到1公斤，并保持持续的健康生活方式。

如果您决定开始减肥计划，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。他们可以提供更具体的指导，并帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg