身高159.8CM体重38公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.8厘米）和体重（38公斤），您的BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪乳制品来实现。但请确保这些食物是营养均衡的，以避免过量摄入不健康的脂肪。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助您获得所需的营养素。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是提高BMI的关键，但适量的运动也有助于改善整体健康状况。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI指数，以确保它们在健康的范围内。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的饮食和运动计划。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对提高BMI指数也有帮助。这些不良习惯不仅会影响您的健康，还可能对其他方面的生活产生负面影响。

6. 心理支持：如果您在改变生活方式的过程中遇到困难，寻求心理支持可能会有所帮助。有时，情绪和心理因素也会影响饮食和体重。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg