身高161.4CM体重97.4公斤算胖吗?（161.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.4体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.4厘米，体重为97.4公斤，BMI指数为37.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，走路去上班等。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：减少或避免饮酒。
• 戒烟：吸烟会增加健康风险，对减肥也有负面影响。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的目标和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

161.4CM男/女性标准体重是多少

身高 161.4 CM的标准体重范围：48.19kg - 62.52kg