身高168.9CM体重141.2公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重141.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.5，这属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助您感到饱腹，并提供必要的维生素和矿物质。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。尝试低脂或无脂的替代品。
• 均衡饮食：确保饮食中蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的平衡摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控进展。如果可能，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg