身高185.9CM体重60.8公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重60.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.9厘米，体重为60.8公斤，BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等食物。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，如维生素D、钙和铁。
• 避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练以增强肌肉质量。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 维护良好的社交关系和支持系统。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请及时咨询专业人士。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg