身高172.7CM体重93.7公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重93.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.7厘米和体重93.7公斤，您的BMI指数为31.4，属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、油炸食品和甜点。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 将日常活动纳入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精，它们会导致额外的热量摄入。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和重食。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病风险（如高血压、糖尿病），遵循医生的建议进行治疗和管理。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。请记住，任何重大改变前最好咨询医生或营养师的意见。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg