身高163CM体重37.5公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重37.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为37.5公斤，BMI指数为14.1。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉维持和修复非常重要，健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）有助于激素平衡，而复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）提供持久的能量。
• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物。

2. 定期锻炼

• 力量训练：增加肌肉质量可以帮助提高基础代谢率，从而增加能量消耗。即使在休息时也能消耗更多热量。
• 有氧运动：适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）有助于提高心肺功能，同时也能帮助增加能量消耗。

3. 确保充足的睡眠

• 规律作息：保持每天规律的睡眠模式，有助于调节身体的代谢和激素水平。
• 睡眠质量：确保睡眠环境舒适且安静，避免使用电子设备影响睡眠质量。

4. 管理压力

• 减压技巧：长期的压力会影响身体的激素水平，导致体重下降。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

5. 定期体检

• 咨询医生：如果您的体重过轻且持续不改善，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并排除任何潜在的健康问题。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 过快地增加体重可能会对身体造成负担，请逐步进行调整。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg