身高163.7CM体重71.5公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.7厘米）和体重（71.5公斤），您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物食品比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：优质蛋白质来源包括鱼、禽、豆类和坚果，它们有助于维持肌肉健康。

2. 增加体育活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足的睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。
• 避免过度饮酒：酒精摄入过多会增加体重。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以了解您的进展并进行必要的调整。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有显著变化，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整您的饮食和活动习惯。祝您健康！

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg