身高171.1CM体重133.5公斤算胖吗?（171.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.1体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.6，这属于重度肥胖范畴。对于重度肥胖的个体，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 营养均衡：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：增加日常生活的活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。
• 减压管理：长期的压力会导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业指导：考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对情绪问题。

6. 家庭和社会支持：

• 获得家人和朋友的支持对于维持减肥计划至关重要。他们可以提供鼓励和帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

171.1CM男/女性标准体重是多少

身高 171.1 CM的标准体重范围：54.16kg - 70.26kg