身高186.2CM体重132.8公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重132.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.2厘米和体重132.8公斤，您的BMI指数为38.3，属于肥胖类别。对于这样的BMI指数，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量饮酒和咖啡因的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 戒烟：吸烟会增加肥胖风险，并对心脏健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并与医生或营养师合作制定一个适合您个人情况的计划。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg