身高174.4CM体重115.3公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重115.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.4厘米和体重115.3公斤，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范畴。为了健康，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食、快餐等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 尽量选择活动量大的工作和生活方式，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于调节食欲。
• 学会压力管理技巧，避免过度压力导致暴饮暴食。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 如果可能的话，寻求医生或健身教练的帮助，制定更详细的减肥计划。

5. 持续监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 注意身体的任何不适或变化，并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg