身高170.7CM体重81.3公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9。这个BMI指数属于超重范围。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重偏重，需要采取一些措施来改善您的健康状况。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜食和快餐。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 适量饮水，保持身体水分平衡。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变成运动，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。
• 找到自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、瑜伽或团队运动，这样更容易坚持下去。

3. 控制餐量：

• 使用小盘子来帮助控制食量。
• 饭前吃一些蔬菜或水果来增加饱腹感。
• 注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

通过实施上述建议，您可以逐步改善您的体重和健康状况。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况做出适当的调整。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg