身高162.6CM体重87.2公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为87.2公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极心态：保持积极乐观的心态，享受减肥过程中的小成就。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
• 在某些情况下，医生可能会建议进行医学干预或药物治疗。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望短时间内看到显著的变化。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 保持健康的体重对于预防多种慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病和某些癌症）至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg