身高181.5CM体重67.9公斤正常吗（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重67.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.5厘米和体重67.9公斤，您的BMI指数为20.6。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，不吸烟或戒烟。

8. 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为饥饿，因此适量饮水可以帮助控制饥饿感。

9. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的体重，并提高生活质量。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg