身高186.9CM体重132.4公斤算胖吗?（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重132.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.9厘米和体重132.4公斤，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。为了健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。可以选择自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等指标。

7. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和压力，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

8. 逐步减重：建议每年减重不超过2-4公斤，这样更有利于健康地减重并维持体重。

9. 睡眠充足：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

10. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg