身高164.7CM体重72.4公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为72.4公斤，BMI指数为26.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力，但效果会随着时间的推移而显现。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就，并对自己的进步给予肯定。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg