身高158.7CM体重30.2公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重30.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.7厘米，体重为30.2公斤，BMI指数为12。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加热量摄入。建议每天摄入约2500-3000卡路里的食物，具体可以根据个人活动水平和健康状况进行调整。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。

3. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体的整体健康状况。建议每天至少吃5份蔬菜和水果。

4. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。建议每天喝约2-3升水。

5. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适度的锻炼也有助于提高新陈代谢率。可以尝试一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

6. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

7. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并避免吸烟等不良习惯对健康的负面影响。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的意见，并确保您的改变对您的整体健康有益。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg