身高186CM体重189.2公斤算胖吗?（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重189.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.7，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个186厘米高的成年人，189.2公斤的体重确实会计算出一个非常高的BMI值。

对于这样的高BMI值，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动方式，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，需要更加密切地监控和管理。

5. 专业咨询：

• 如果自我管理困难或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。
• 可能需要制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保任何减肥计划都是安全和可持续的，并且在医生或专业人士的指导下进行。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg