身高172.8CM体重81.8公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为81.8公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。也可以选择力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，可以提高运动效果并减少受伤风险。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控自己的健康状况并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在采取任何行动前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的综合实施，您可以在保持健康的同时逐步减轻体重，并降低超重带来的健康风险。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg