身高158.7CM体重126.4公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重126.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于减少饥饿感和热量摄入。
• 低热量食物：选择低热量密度的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制分量：使用小盘子和碗，有助于控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量一致。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯等。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的可实现目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 遵循医生的建议，进行必要的医疗干预。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒
• 减少高糖高脂食物的摄入

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg