身高157CM体重36.2公斤算胖吗?（157cm标准体重）
您的身高：157 CM - 您的体重：36.2 KG
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BMI指数：14.7（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高157体重36.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数低于这个范围，属于偏瘦或营养不良的范畴。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物和高热量的肉类。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，适量摄入维生素和矿物质也很重要。
3. 适量运动：虽然增加体重是首要任务之一，但适量的运动也是必要的。运动可以帮助提高新陈代谢率，增强肌肉力量，并改善整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI指数过低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导和建议。
5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，并设定实际可行的目标。
6. 定期监测：在改变饮食和生活方式的过程中，定期监测体重和BMI指数的变化是很重要的。这有助于您了解自己的进步，并及时调整计划。
请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！
157CM男/女性标准体重是多少
身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg