身高172.6CM体重41.7公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重41.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.6厘米）和体重（41.7公斤），您的BMI指数为14。这个BMI值属于非常低的范围，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。
• 增加餐食量：每天尝试吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. 增加蛋白质摄入

• 优质蛋白质来源：鱼、肉、豆类和豆制品。
• 避免过多加工食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

3. 增加蔬菜和水果摄入

• 新鲜蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感。
• 避免含糖饮料：如碳酸饮料和果汁。

4. 保持水分

• 充足的水分：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料。

5. 定期运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行2次，增强肌肉力量。

6. 确保充足的睡眠

• 每晚7-9小时睡眠：有助于身体恢复和激素平衡。

7. 减少压力

• 冥想或瑜伽：有助于减轻压力，提高心理健康。
• 社交活动：与家人和朋友保持联系，增加社交活动。

8. 定期体检

• 监测健康状况：定期检查血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg