身高159.4CM体重68.6公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个159.4厘米（约1.594米）高的成年人来说，68.6公斤的体重确实偏高。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食对于控制体重至关重要。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物，避免过多的盐分和糖分。

2. 适量运动：定期进行中等强度的运动可以帮助您减轻体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡7到9小时。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：建议定期监测您的体重和BMI指数，并根据需要调整饮食和运动计划。如果可能的话，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

6. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，庆祝每一个小进步，并对自己的努力给予认可。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg