身高158.6CM体重80.2公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.6厘米）和体重（80.2公斤），您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 增加身体活动量

• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行、骑自行车、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
• 减少高热量食物：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 专业咨询：如有需要，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗建议。记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg