身高158CM体重35.4公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重35.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为14.2。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：如果您正在努力增加体重，可以尝试在日常饮食中增加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量的零食。

3. 定期锻炼：适量的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，但请注意不要过度运动，以免对身体造成负担。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的体重。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并尽量避免吸烟，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康状况。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻影响到您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善当前的情况。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg