身高159CM体重26.5公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重26.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.5。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个159厘米高的女性来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9。因此，您的BMI指数远低于这个范围。

建议：

1. 增加热量摄入：为了提高您的体重和BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、全谷物、肉类和乳制品来实现。同时，避免高糖和高脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是不错的选择。

3. 适量运动：虽然运动对于健康很重要，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进肌肉增长和整体健康。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。他们可以为您提供更详细的饮食计划和健康指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小进步。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医疗专业人员的指导下进行。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg