身高159CM体重84.4公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重84.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食和不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理健康支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果您感到情绪低落或焦虑，请寻求心理健康专业人员的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。祝您健康！

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg