身高160.4CM体重80.8公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。为了您的健康着想，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。必要时，医生可能会建议使用药物或手术治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此制定适合自己的减肥计划非常重要。希望这些建议能对您有所帮助！

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg