身高161.5CM体重71.2公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.5cm）和体重（71.2kg），您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和高糖饮料。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 日常生活活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整自己的习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg