身高170.3CM体重77.7公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3cm）和体重（77.7kg），您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减重的目的。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助您制定合适的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，因为它们可能会导致额外的热量摄入。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您决定开始减重计划，请考虑咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg