身高163.8CM体重98.5公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重98.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，逐步实现。可以是每周减重0.5-1公斤的目标。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻找减肥伙伴，互相鼓励和支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg