身高163.9CM体重38.7公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）
您的身高：163.9 CM - 您的体重：38.7 KG
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BMI指数：14.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.9体重38.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为163.9厘米，体重为38.7公斤，计算出的BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于正常范围，这可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。
建议：
1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子等食物。
2. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
4. 减压：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：如果担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并咨询医生或营养师的意见。
6. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对维持健康体重也很重要。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。
163.9CM男/女性标准体重是多少
身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg