身高164.3CM体重38.3公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.3cm）和体重（38.3kg），您的BMI指数为14.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5则被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI指数为14.2，这意味着您的体重低于正常范围，属于体重过轻的情况。这种情况可能会影响身体健康，增加患某些健康问题的风险。以下是一些建议：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐次，比如每天吃5-6餐小餐，而不是3顿大餐。

2. 高蛋白饮食：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于肌肉的维护和增长。可以尝试摄入更多的瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。这些脂肪对心脏健康有益，并且可以帮助您感到更饱腹。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物、蔬菜和水果作为碳水化合物的主要来源。这些食物富含纤维，有助于维持血糖水平稳定，并提供必要的维生素和矿物质。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于维持健康的体重。可以选择有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

7. 咨询专业人士：如果您的体重过轻影响了您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。通过逐步调整饮食和增加运动量，您可以在不损害健康的情况下逐步恢复到健康的体重范围。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg