身高169.1CM体重143公斤算胖吗?（169.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.1体重143公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.1厘米，体重为143公斤，BMI指数约为50。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），及时治疗和管理。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对情绪问题。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划安全有效。同时，保持积极的心态和耐心是非常重要的。

169.1CM男/女性标准体重是多少

身高 169.1 CM的标准体重范围：52.9kg - 68.63kg