身高165.8CM体重75.9公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中有足够的蛋白质和纤维，以帮助您感到饱腹并维持血糖稳定。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

6. 避免饮酒：过量饮酒会增加热量摄入，导致体重增加。

7. 保持水分：充足的水分摄入有助于新陈代谢和维持健康的体重。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪，应尽量减少食用。

9. 计划餐食：提前规划餐食，避免在饥饿时选择不健康的快餐或零食。

10. 记录饮食：记录每天的饮食情况可以帮助您更好地了解自己的饮食习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg