身高165.9CM体重89.7公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过饮食控制热量摄入。可以使用食物日记来记录每日摄入的热量，并与目标热量进行比较。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重管理。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg