身高166.1CM体重116.7公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重116.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为116.7公斤，BMI指数为42.3。这是一个非常高BMI值，表明您处于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，帮助控制体重。
• 均衡蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量，避免过量进食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班或上学，利用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. **定期监测**

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 如果可能，定期检查血糖、血脂等指标。

5. **寻求专业帮助**

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的评估和治疗建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg