身高168CM体重56.7公斤正常吗（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有潜在的健康问题影响您的体重管理。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟会增加多种健康问题的风险，而过量饮酒也会导致体重增加。

通过上述建议的综合应用，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg