身高168.2CM体重106.1公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重106.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。对于BMI指数在37.5的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制饮酒：尽量减少酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

8. 饮水充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

9. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg