身高168.8CM体重77.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.8厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为27.1，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 改善生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期监测体重：定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

5. 咨询医生或专业人士：如果需要更专业的建议或治疗计划，建议咨询医生或营养师。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg