身高170CM体重50.3公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重50.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170厘米，体重为50.3公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议

1. 增加营养摄入：为了提高BMI指数，建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜的摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果有慢性疾病或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人员。
• 保持积极的心态，逐步改善生活方式，而不是期望立即看到显著变化。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐渐提高BMI指数，并维持一个健康的体重。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg