身高170.6CM体重114.1公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重114.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为39.2，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议，帮助您控制体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加多种健康风险。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg