身高170.7CM体重133.5公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪食物的摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重和BMI。
• 戒烟：吸烟会损害心脏健康，并与肥胖有关。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，以跟踪进展并调整计划。
• 如果可能，定期进行体检以监测其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg