身高172CM体重65.4公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重65.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172厘米）和体重（65.4公斤），您的BMI指数为22.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：您的饮食已经相对均衡，继续保持即可。确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重和BMI。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

饮食建议：

• 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质、蛋白质和纤维。
• 控制分量：注意食物分量，避免过量摄入热量。
• 减少加工食品：尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和总体热量摄入。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和BMI，并促进整体健康。如果有任何不适或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg