身高172.4CM体重149.2公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重149.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或心理医生）讨论您的健康目标。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 睡眠质量：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会对身体健康产生负面影响，尽量避免。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或专业的健康顾问。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg