身高172.6CM体重61.7公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重61.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.6cm）和体重（61.7kg），您的BMI指数为20.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 运动不仅有助于控制体重，还能提高心血管健康和整体幸福感。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并促进整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg