身高172.6CM体重83.7公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重83.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.1，属于超重范围。对于一个身高172.6厘米的人来说，体重83.7公斤确实偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的食物，避免过多摄入精制糖和白面包。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助维持肌肉量，促进新陈代谢。可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 减少加工食品和高脂肪食物：这些食物通常含有高量的饱和脂肪和反式脂肪，不利于健康。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期的压力会影响身体健康。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期体检：

• 即使没有明显症状，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

5. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对健康非常重要。可以尝试参加兴趣爱好或社交活动，与家人朋友保持良好的关系。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询专业人士的意见。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg